Friday, 11 September 2015

My 5 running tips


Já sama jsem s během, v podstatě i se sportem obecně, začala asi před třema rokama. Tak trochu to zavinila Nati, která sport, hlavně běh, miluje, a která mě a naší další kamarádku Market (tímto Tě zdravím Marki!) zavlíkla do atletického klubu, a vzhledem k tomu, že jsem tou dobou neměla žádnou zálibu, řekla jsem si proč ne a asi dva roky jsme tam chodily. Takhle jsem se dostala k běhu. Ale brzo jsem zjistila, že běhání pod něčím vedením, tlakem a udáváním rychlosti není pro mě, a jestli si chci běhání užít, musí to být čistě pod mojí kontrolou, a tak jsem začala běhat sama. Nejdřív nepravidelně, pak jsem zkoušela různé challenge, když jsem neběhala, tak jsem cvičila, a teď, od 1.září, chodím pravidelně každý večer běhat na ovál 3 kilometry a cítím se skvěle, běh si užívám a díky mým tipům si ho snad budete užívat i vy. Pokud neběháte vůbec, ale máte chuť to vyzkoušet, nebo jen potřebujete k běhání motivaci čtěte dál....

1) Můj tip číslo jedna, je určitě to, že před každým během je velice důležité se nejdřív důkladně rozcvičit. Předejdete tak píchání v boku, křečím nebo bolestem lýtek. Já se třeba před samotným během po oválu ještě tak dvě kolečka projdu chůzí a pak až začnu.

2) Další tip je, že nemá smysl se zbytečně přetěžovat a přeceňovat. Pokud s běháním začínáte, určitě nemá smysl si určit trasu 10kilometrů. Klidně postačí jeden ale pravidelně a můžete se postupně zlepšovat v čase. Dále nemá smysl běhat naplno od začátku do konce trasy. Klidně celou dobu vyklusávejte, váš cíl by měl být, ne co nejrychleji, ale splnit celou trasu bez zastavení.



3) Nemějte u sebe při běhání mnoho věcí. Nejlepší je pokud si třeba i klíče necháte doma (za předpokladu, že je doma ještě někdo další). Jediná věc, kterou si beru já je jeden papírový kapesník a telefon.

4) Už jsme doběhly a jsme celé uřícené a  zpocené a zadýchané, určitě hned nejdeme domů a nesedneme si! Nejlepší je se ještě projít chůzí, dokud se zcela nevydýcháme, já se ještě při chůzi protáhnu, když už jsem vydýchaná, jdu si ještě protáhnout nohy a udělám si jednoduchý cvik na protažení lýtek, jmenuje se lunges.



5) No a nakonec bych vám chtěla představit mobilní aplikaci, která mě k běhání nakopla. Tato aplikace pro chytrý telefon je Nike+. Aplikace archivuje vaše běhy, má několik úrovní, při běhání vám hlásí každý kilometr, který uběhnete, jaký máte celkový čas a jaký je váš čas pro 1 km. Navíc iPhony mohou své běhy sdílet i přes instagram!


Doufám, že se Vám tipy líbily, a že Vás třeba nakoply a půjdete si třeba večer zaběhat. Mám pro Vás ještě spoustu dalších tipů a postřehů, můj playlist při běhání, a další! Já sama běhám protože miluju ten pocit během běhu, když se rozběhávám, pak když už nemůžu a sama sebe překonávám, říkám si, že prostě nemůžu zastavit, a pak ten pocit po tom, to je k nezaplacení. Plus, při běhu se Vám krásně formuje a tvaruje postava!

19 comments:

  1. veľmi pekný článok :) naozaj sa ti podaril! ja sama behať nechodím, lebo ma to vôbec nebaví, skôr si začvičím :)

    www.beautiful-savage.blogspot.sk

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuji, chápu, že běh nemusí bavit každého, proto připravuju už článek o cvičení, jak nejlépe a nejúčiněji cvičit doma, nějaké účinné cviky apod., takže se i ty máš na co těšit!

      Delete
  2. Já jsem vždycky chtěla začít běhat, ale nikdy jsem se k tomu nedostala. Výmluvy. A tohle léto jsem se konečně dokopala a miluji to. Zvlášť běhat při západu slunce, poslouchat u toho oblíbené písničky a smát se do obličeje lidem co na mě divně koukají. Dokonalé, ne? :) Moc hezký článek :)
    Young, wild and free

    ReplyDelete
    Replies
    1. Přesně! Taky miluju jejich "profesionální" rady. Jsem ráda, že ses ,stejně jako já, k tomu dokopala, taky jsem si to neskutečně zamilovala!

      Delete
  3. Zajímavý článek a určitě super tipy, bohužel já jsem člověk, kterého běhání vůbec, ale vůbec nebaví. Asi jsem jediná na planetě :D

    SweetElis

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jediná určitě nejsi! Znám spoustu lidí, kteří tomu nepřišli na chuť, jde o to, že tomu propadneš, nebo ne.

      Delete
  4. Moc hezky clanek :) urco bych ocenila ten playlist, protoze me samotne dela hodne problem si sestavit nejaky, ktery me nakopne a po 3. Poslouchani neomrzi :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Určitě se na něj můžeš těšit, nejpozději zítra to tady bude!

      Delete
  5. Super tipy! Já jsem začla běhat tak, že jsem střídala chůzi a běh :)
    Srdečně zvu tebe i všechny tvé fanoušky ke mně na blog. Mimo jiné i na giveaway o rtěnku Maybelline Color Drama v dramatickém,podzimním odstínu :)
    I am clarella ...

    ReplyDelete
    Replies
    1. To je nejlepší začátek, a pak, podle možností, se postupně překonávat! Děkujeme za pozvání jmenovkyně ;-)

      Delete
  6. určitě přínosný článek, děkuji
    pimpleworld.blogspot.com

    ReplyDelete
  7. určitě přínosný článek, děkuji
    pimpleworld.blogspot.com

    ReplyDelete
  8. Díky za pozdrav :) Doufám, že se konečně taky dokopu k pravidelnému běhání :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. To jsem přece musela! :D Vždyť ty s bráchou jste sportovci :D

      Delete
  9. Veľmi pekný článok :D keď som sa pred časom rozhodla že začnem behávať každý večer vydržalo mi to asi 2 týždne :D ale rozmýšľam že sa do toho dám :D vďaka za tipy :D

    Pozývam ťa aj všetkých tvojich čitateľov na GIVEAWAY !!!!!!!!!!!!!
    Girl with pink nails - GIVEAWAY

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mě to zatím drží, tak snad Tě překonám! :D

      Delete
  10. Moc hezky a rozumný článek, všechno brát s mírou a mobilní aplikace je fajn, hlavně to člověka pak víc baví když ví, že se pak můžeš podívat na statistiku ;).

    LenaČerge

    ReplyDelete

Děkujeme za Váš komentář. Přejeme pěkný den!
Thank you very much for you comment. Have a nice day!

Copyright © 2016 The Style Book , Blogger